Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pump Up

Средний   32 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Eva Ren
 		    Добавлено Eva Ren
Pump Up
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Plank
Plank
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 минута
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Walking Lunges
Walking Lunges
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Arm Pumps
Arm Pumps
1 минута
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута
Squats
Squats
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
Burpees
1 минута

Связанные тренировки

J
J
10 мин 30 сек, Средний
8 Min
8 Min
8 минуты, Интенсивный
7:00 Workout
7:00 Workout
9 минуты, Интенсивный
Wednesday Pump Day
Wednesday Pump Day
26 мин 39 сек, Интенсивный
P
P
9 минуты, Интенсивный
Real Work Out
Real Work Out
5 мин 26 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Средний 32 мин  
Core   Exercise Mat
Ab-use

Ab-use

Средний 17 мин  
Core   No Equipment
Get Pumped

Get Pumped

Интенсивный 11 мин  
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Интенсивный 21 мин  
Full Body   No Equipment
Cardio Strength

Cardio Strength

Интенсивный 30 мин  
Lower Body  
My Own

My Own

Начинающий 23 мин  
Core   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно