Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbells, Wall

Dj Wallace
 		    Добавлено Dj Wallace
Upper Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 минута
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунды
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 секунды
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 секунды
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 секунды
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Rotational Shoulder Press
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
18 минуты, Интенсивный
Upper Body - Push
Upper Body - Push
19 мин 48 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
12 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
8 мин 30 сек, Интенсивный
Upper Body.
Upper Body.
35 мин 18 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
8 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
31 мин 55 сек, Интенсивный
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 мин 50 сек, Интенсивный
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 мин 45 сек, Интенсивный
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 мин 11 сек, Средний
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 мин 48 сек, Интенсивный
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 мин 52 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно