Интенсивная тренировка

Spring Workout

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Nikolina Škof

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Skips in Place

45 секунды

Hop in Place

45 секунды

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

45 секунды

Burpees

1 минута

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Side Lunges

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Russian Twists

45 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунды

Sit-Ups

1 минута

Side Crunches

45 секунды

Ankle Grabbers

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

10 секунды

Child's Pose

10 секунды

Stretching Pose

1 минута

Связанные тренировки

26 мин 55 сек, Средний

29 мин 15 сек, Средний

20 минуты, Интенсивный

42 мин 50 сек, Средний

31 мин 40 сек, Средний

35 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Short and Sweet

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

working On my fitness

Средний

3 мин

Core

Butt And Legs

Средний

26 мин

Lower Body

Dumbbells

Cardio Mix Up #2

Интенсивный

20 мин

Jump Rope

Everyday Workout

Средний

11 мин

Full Body

Ultimate Legs

Интенсивный

59 мин

Lower Body

Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело