Средняя тренировка

Just Do It

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Robin Thompson

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jumping Jacks

30 секунды

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 секунды

Side Lunges

30 секунды

Drop Squats

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Crunches

40 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

Transition

10 секунды

Wall Sit

30 секунды

Transition

10 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 45 сек, Начинающий

22 мин 30 сек, Начинающий

8 мин 45 сек, Средний

7 мин 52 сек, Начинающий

7 Min Full Workout

7 Min Full Workout

28 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Jumpster

Начинающий

16 мин

Full Body

No Equipment

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Burn, Burn Fat!

Интенсивный

16 мин

High Intensity Blast

Интенсивный

8 мин

Lower Body

No Equipment

Lose It in No Time!

Средний

10 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело