Средняя тренировка

Mine2

Средний Duration 1 ч 7 м

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Chair, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat, Wall, Kettlebells

Добавлено Jessica Rothen

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки у стены Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Chest Openers

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Overhead Reaches

Overhead Reaches

1 минута

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Ab Ball Raises

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Bird Dog

1 минута

Cat Cow

1 минута

Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

1 минута

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

1 минута

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Supermans

1 минута

Transition

30 секунды

Gate Openers

1 минута

Wall Push Ups

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 минута

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 минута

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 минута

Rest

1 минута

Набор 6: 2 раундов

High Knees

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 минута

Side Bends

1 минута

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

50 минуты, Средний

MMA woman 1. week

MMA woman 1. week

26 мин 30 сек, Средний

13 мин 10 сек, Средний

45 мин 30 сек, Средний

42 мин 30 сек, Средний

30 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Workout Including Anaerobic HIIT And Stretch

Начинающий

41 мин

Back in Shape

Средний

51 мин

Cardio

Начинающий

37 мин

Werkin Women

Средний

45 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

My Work For The Day

Средний

1 ч 4 м

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Chair

My Workout

Средний

50 мин

Legs

Kettlebells, Dumbbells, Chair, Wall, Exercise Bands

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело