Тренировка для начинающих

Back1

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Back, Glutes

Оборудование: Dumbbells, Chair

Добавлено Edward Kearns

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 минута

Butt Lifts

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Flying Supermans

Flying Supermans

30 секунды

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунды

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 минута

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 минута

Связанные тренировки

23 мин 30 сек, Средний

18 минуты, Интенсивный

4 минуты, Средний

4 минуты, Начинающий

24 мин 12 сек,

30 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

31 мин 12 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Nightly

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Quick Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells

Burn Burn Burn

Интенсивный

24 мин

Shoulders

Dumbbells, Chair, Barbells

Arms And Chest

Средний

20 мин

Arms

Dumbbells, Wall

Fight 2

Средний

18 мин

Shoulders

Core 1

Средний

10 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело