Средняя тренировка

Core 1

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells

Добавлено Edward Kearns

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ball Ab Rolls

45 секунды

Ball Crunches

45 секунды

Ab Ball Raises

45 секунды

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 минута

Связанные тренировки

56 минуты, Средний

4 минуты, Средний

13 минуты, Средний

Abs W/ Ball And Weights

Abs W/ Ball And Weights

19 минуты, Средний

4 минуты, Средний

3 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells

Abs

Начинающий

12 мин

Core

Dumbbells

Arms And Chest

Средний

20 мин

Arms

Dumbbells, Wall

Fight

Средний

14 мин

Fight 2

Средний

18 мин

Shoulders

Get Moving

Начинающий

22 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело