Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core Base

Средний   4 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar

Christine Visser De Klerk
 		    Добавлено Christine Visser De Klerk
Core Base
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на турнике
Описание

This forms the basis of my core work, and is done once a week

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ball Crunches
Ball Crunches
15 повторения
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
10 повторения
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 повторения
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
15 повторения
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 повторения

Связанные тренировки

Core
Core
12 минуты, Средний
Core
Core
17 мин 20 сек, Интенсивный
Core
Core
12 минуты, Средний
Core
Core
10 мин 27 сек, Интенсивный
Core
Core
6 минуты, Средний
Basic Core
Basic Core
4 мин 54 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

360°( Pt.2 Trilogy)
360°( Pt.2 Trilogy)
20 мин 53 сек, Интенсивный
WOD 9/19/19
WOD 9/19/19
24 мин 10 сек, Средний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
33 минуты, Интенсивный
Ultimate Core Conditioning
Ultimate Core Conditioning
15 мин 1 сек, Интенсивный
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 минуты, Интенсивный
Ten Minute Z Full Body Routine
Ten Minute Z Full Body Routine
10 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно