Средняя тренировка

Quick Core

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Frankie Beach

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Russian Twists

30 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Floor Wipers

45 секунды

90-90 Crunches

1 минута

Ab Choppers

30 секунды

Boat Pose

30 секунды

Circular Crunches

Circular Crunches

45 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Связанные тренировки

8 мин 5 сек, Средний

22 мин 54 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

9 минуты, Начинающий

12 мин 40 сек, Средний

14 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело