Тренировка для начинающих

Llalala

Начинающий Duration 16 минуты

Целевые зоны: Back

Добавлено Elza Ozola

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Flying Supermans

Flying Supermans

30 секунды

Child's Pose

20 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Supermans

30 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Child's Pose

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Child's Pose

2 минуты

Связанные тренировки

8 минуты, Интенсивный

3 минуты,

1 мин 15 сек, Начинающий

3 минуты, Средний

Just Winging It

Just Winging It

6 мин 35 сек, Средний

3 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop It, Girl!

Средний

25 мин

Core

Dumbbells

Yoga for Athletes

Средний

25 мин

Yoga

Exercise Mat

Intense Abs

Интенсивный

18 мин

Core

Wall

Oblique

Начинающий

12 мин

Core

Mon. Wed. Fri. Sat.

Средний

15 мин

Full Body

Wall

Daily

Средний

25 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело