Средняя тренировка

Daily

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Shoulders

Добавлено Pedro Hernandez

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Butterfly

30 секунды

Cobra

30 секунды

Plank

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Plank

1 минута

Push-Ups

1 минута

Russian Twists

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 минута

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 минута

Push-Ups

1 минута

Crosses

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Средний

16 мин 5 сек, Начинающий

16 мин 10 сек, Начинающий

9 минуты, Начинающий

21 мин 50 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Summer Crunch Time

Интенсивный

1 ч 14 м

Fat Loss Challange

Начинающий

19 мин

Perform Better Challenge

Средний

30 мин

Lower Body

Stability Ball, Dumbbells, Bench, BOSU, Kettlebells, Foam Roller, Exercise Mat

Bands

Начинающий

16 мин

Shoulders

Exercise Bands

Day Two

Интенсивный

1 ч 32 м

Lower Body

Stability Ball, Wall, Cardio Machine, Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Bench

Daily Drill

Средний

18 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело