Тренировка для начинающих

Off Day

Начинающий Duration 3 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Добавлено Shana Williams

Теги

Тренировки на плечи

Описание

Quick option for off days

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

45 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

45 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Rest

15 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 секунды

Rest

10 секунды

Squats

30 секунды

Связанные тренировки

23 мин 30 сек, Средний

19 минуты, Средний

3 минуты, Начинающий

30 мин 10 сек, Средний

Saturday, abs&arms

Saturday, abs&arms

18 мин 35 сек, Средний

3 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Smooth Move!

Начинающий

23 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Stress-mas Bust

Начинающий

7 мин

Legs

No Equipment

Cardio!

Начинающий

15 мин

Full Body

Wall

Everyday

Начинающий

18 мин

Legs

Wall

Laid Back

6 мин

Full Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело