Тренировка для начинающих

Cardio!

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Shana Williams

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Rest

8 секунды

Squats

45 секунды

Torso Twists

1 мин 30 сек

Rest

20 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Rest

15 секунды

Wall Push Ups

1 минута

Связанные тренировки

20 мин 30 сек, Средний

11 мин 55 сек, Интенсивный

9 минуты, Начинающий

8 мин 35 сек, Интенсивный

13 мин 20 сек, Начинающий

6 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Front, Back, Side-to-Side

Средний

25 мин

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Smooth Move!

Начинающий

23 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Stress-mas Bust

Начинающий

7 мин

Legs

No Equipment

Spring Training

Средний

8 мин

Legs

Dumbbells

Laid Back

6 мин

Full Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело