Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Warm Up

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Chest

Оборудование: Wall

Emy Darling
 		    Добавлено Emy Darling
Warm Up
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены
Описание

Warm up

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 минуты
High Knees
High Knees
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 минуты
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 минуты
Knees to Elbows
Knees to Elbows
2 минуты
Walking Lunges
Walking Lunges
2 минуты
Squats
Squats
2 минуты

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды
Wall Sit
Wall Sit
3 минуты
Plank
Plank
3 минуты

Связанные тренировки

Warm Up
Warm Up
4 мин 15 сек, Начинающий
Warm Up
Warm Up
4 мин 10 сек, Средний
Warm Up
Warm Up
4 мин 20 сек, Интенсивный
Warm Up
Warm Up
9 минуты, Начинающий
My Warm-up
My Warm-up
10 мин 45 сек, Интенсивный
Warm-Up
Warm-Up
2 мин 25 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warm-up

Warm-up

Средний 5 мин  
Gym Rat

Gym Rat

Средний 15 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell
Restore & Relax

Restore & Relax

Начинающий 11 мин  
Full Body   Exercise Mat
Post-Run Strength

Post-Run Strength

Средний 22 мин  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells
Warm Up

Warm Up

Средний 8 мин  
Shoulders  
Fresh Start

Fresh Start

Средний 17 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно