Тренировка для начинающих

1

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Glutes, Legs

Оборудование: Chair, Exercise Mat, Stability Ball

Добавлено Alessia Bia

Теги

Тренировки дома Тренировки на ягодицы Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 секунды

Horse Stance

20 секунды

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

25 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Tricep Dips

25 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 секунды

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

45 секунды

Foot Taps

25 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

25 секунды

Связанные тренировки

14 минуты, Начинающий

13 минуты, Средний

10 минуты, Средний

9 минуты, Начинающий

8 минуты, Интенсивный

5 минуты,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Death To Fat Cells Lite

Death To Fat Cells Lite

1 ч 5 мин 20 сек, Средний

10 мин 3 сек, Средний

Pilates For November Rehab

Pilates For November Rehab

36 мин 55 сек, Средний

Full Body Quickie 3

Full Body Quickie 3

32 мин 30 сек, Средний

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

25 минуты, Средний

Lower Half May 2, 2020

Lower Half May 2, 2020

17 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio & Core Physical

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Начинающий

16 мин

Full Body

Exercise Mat

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Mountain Girl

Средний

16 мин

Legs

No Equipment

Off the Couch Flex

Начинающий

15 мин

Full Body

Exercise Mat

2

Средний

15 мин

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat, Chair, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело