Средняя тренировка

2

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat, Chair, Stability Ball

Добавлено Alessia Bia

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

25 секунды

In and Outs

30 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

C Curve Tucks

25 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 секунды

Flutter Kicks

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Clams

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

25 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунды

Butt Lifts

20 секунды

Rotating Lunges

Rotating Lunges

45 секунды

Inclined Plane

45 секунды

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 минута

Связанные тренировки

2 мин 39 сек, Интенсивный

8 мин 30 сек, Средний

29 мин 45 сек, Средний

15 минуты, Средний

Legs and Bottom

Legs and Bottom

27 минуты, Средний

22 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Blast

Full Body Blast

25 мин 30 сек, Средний

25 минуты, Средний

25 минуты, Средний

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 мин 30 сек, Начинающий

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 минуты, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

16 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Off the Couch Flex

Начинающий

15 мин

Full Body

Exercise Mat

Something Simple

Средний

15 мин

Lower Body

Jump Rope, Wall

Get It In

Средний

6 мин

Core

Dumbbells

Abs

Интенсивный

3 мин

Core

Weight Loss

Начинающий

15 мин

Full Body

Kettlebell

Boot

Средний

14 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело