Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий   12 минуты

Целевые зоны: Core

Georgia Wiggy
 		    Добавлено Georgia Wiggy
Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
20 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
20 секунды
Ab Curls
Ab Curls
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
15 секунды
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
20 секунды
Alternating Fire Hydrants
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
20 секунды
C Curve Obliques
C Curve Obliques
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
C Curve Obliques
C Curve Obliques
20 секунды
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 секунды
Chaturanga
Chaturanga
20 секунды
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Circular Crunches
Circular Crunches
20 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
20 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунды
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунды
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
20 секунды
Leg Raises
Leg Raises
20 секунды
Locust
Locust
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 секунды
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
20 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 секунды
Sliders
Sliders
20 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
15 мин 45 сек, Средний
Abs
Abs
9 минуты, Средний
Abs
Abs
18 минуты,
Abs
Abs
20 минуты, Средний
Abs
Abs
10 мин 30 сек, Начинающий
12:20 Abs
12:20 Abs
20 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Средний 90 сек  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Средний 17 мин  
Core   Exercise Mat
Testing 1-2-3-4

Testing 1-2-3-4

Интенсивный 6 мин  
Full Body   No Equipment
Love You to the Core

Love You to the Core

Начинающий 4 м 30 с  
Lower Body   Exercise Mat
Bum

Bum

Интенсивный 19 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно