Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Kara E

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Balancing Stick

Balancing Stick

30 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

30 секунды

Circular Crunches

Circular Crunches

1 минута

25 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

20 секунды

Связанные тренировки

21 минуты, Средний

11 минуты,

8 мин 23 сек, Интенсивный

9 минуты, Средний

7 мин 45 сек, Начинающий

14 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Ups & Downs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Light Feet

Начинающий

6 мин

Full Body

No Equipment

Wall Stretches

Начинающий

4 мин

Legs

Wall

Warm Up

Начинающий

4 мин

Shoulders

Cardio

Средний

8 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело