Тренировка для начинающих

Warm Up

Начинающий Duration 4 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Добавлено Kara E

Теги

Тренировки на плечи

Описание

Quick start to working out

Exercises

Набор 1: 1 раунд

25 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 секунды

40 секунды

25 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

3 минуты, Начинающий

6 минуты, Начинающий

3 мин 20 сек, Начинающий

4 мин 40 сек, Средний

5 мин 20 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Ups & Downs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Wall Stretches

Начинающий

4 мин

Legs

Wall

Hip Strength for Runners

Средний

10 мин

Lower Body

Exercise Mat

Strong Legs!

Средний

9 мин

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Abs

Средний

10 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело