Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 39 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jesse Oosse

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

25 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

25 повторения

25 секунды

30 повторения

25 секунды

20 повторения

25 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

26 повторения

25 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 повторения

25 секунды

60 повторения

25 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

12 повторения

25 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

18 повторения

25 секунды

25 секунды

25 секунды

40 повторения

25 секунды

16 повторения

25 секунды

Double Crunches

Double Crunches

15 повторения

25 секунды

30 секунды

25 секунды

40 секунды

25 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

25 секунды

20 повторения

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

25 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 повторения

25 секунды

30 повторения

25 секунды

15 повторения

25 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 повторения

25 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 повторения

25 секунды

50 повторения

25 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

12 повторения

25 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 повторения

25 секунды

25 секунды

25 секунды

40 повторения

25 секунды

14 повторения

25 секунды

Double Crunches

Double Crunches

12 повторения

25 секунды

30 секунды

25 секунды

25 секунды

25 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

25 секунды

25 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

60 повторения

15 повторения

25 секунды

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 5 сек, Начинающий

15 мин 45 сек, Средний

9 минуты, Средний

18 минуты,

9 минуты, Интенсивный

29 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Cool Down

Начинающий

4 м 30 с

Shoulders

Chest-Shoulders

Интенсивный

19 мин

Arms

Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat

Upper Body

Интенсивный

37 мин

Upper Body

Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine

Thursday

56 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело