Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Sixpack

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Pull Up Bar, Box or Step, Bench

Harm-jan R.
 		    Добавлено Harm-jan R.
Sixpack
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки с боксом или степом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Crunches
Crunches
40 повторения
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 мин 15 сек
Heel Touches
Heel Touches
30 повторения
Flying Supermans
Flying Supermans
9 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
26 повторения
Knee Hugs
Knee Hugs
15 повторения
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
7 повторения
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 повторения
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторения
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 минута
Rest
Rest
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Wide Push Ups
12 повторения
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
8 повторения
Push Up Jumps
Push Up Jumps
12 повторения
Push Up with Feet on Step
15 повторения
Squat Thrusts
Squat Thrusts
12 повторения
Push-Ups on Bench
10 повторения
Chaturanga
Chaturanga
20 секунды
90 Degree Hang
90 Degree Hang
25 секунды
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
3 повторения

Связанные тренировки

30 Min CALISTHENICS CONDITIONING WORKOUT at Home | Day 4
30 Min CALISTHENICS CONDITIONING WORKOUT at Home | Day 4
29 мин 42 сек, Средний
Group 3 - Lower And Core Circuit Plus Isometric And Cardio Set
Group 3 - Lower And Core Circuit Plus Isometric And Cardio Set
37 мин 5 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 мин 57 сек, Интенсивный
Group 3 - Chest and Arms Circuit Plus Isometric And Balance Sets
Group 3 - Chest and Arms Circuit Plus Isometric And Balance Sets
36 мин 15 сек, Интенсивный
FULL BODY HIIT
FULL BODY HIIT
29 мин 57 сек, Средний
Cardio piernas abdomen, USANDO PESO
Cardio piernas abdomen, USANDO PESO
31 мин 3 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym-nast Strength
Gym-nast Strength
12 минуты, Интенсивный
Bi/Triceps - Abs
Bi/Triceps - Abs
12 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cool Down

Cool Down

Начинающий 4 м 30 с  
Shoulders  
Chest-Shoulders

Chest-Shoulders

Интенсивный 19 мин  
Arms   Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat
Abs

Abs

Интенсивный 39 мин  
Core  
Uper Body

Uper Body

Интенсивный 22 мин  
Arms   Pull Up Bar, Chair
After Work Day

After Work Day

Начинающий 85 сек  
Arms  
Jumping Rope

Jumping Rope

Интенсивный 24 мин  
Legs   Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно