Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Sixpack

Интенсивный   33 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Pull Up Bar, Box or Step, Bench

Harm-jan R.
 		    Добавлено Harm-jan R.
Sixpack
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки с боксом или степом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Sit-Ups
Sit-Ups
30 повторения
Crunches
Crunches
40 повторения
Leg Raises
Leg Raises
20 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 мин 15 сек
Heel Touches
Heel Touches
30 повторения
Flying Supermans
Flying Supermans
9 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
26 повторения
Knee Hugs
Knee Hugs
15 повторения
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
7 повторения
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 повторения
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторения
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 минута
Rest
Rest
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Wide Push Ups
12 повторения
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
8 повторения
Push Up Jumps
Push Up Jumps
12 повторения
Push Up with Feet on Step
15 повторения
Squat Thrusts
Squat Thrusts
12 повторения
Push-Ups on Bench
10 повторения
Chaturanga
Chaturanga
20 секунды
90 Degree Hang
90 Degree Hang
25 секунды
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
3 повторения

Связанные тренировки

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!
34 мин 10 сек, Интенсивный
ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
38 мин 28 сек, Интенсивный
At Home HIIT Workout
At Home HIIT Workout
34 мин 14 сек, Средний
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
32 мин 18 сек, Интенсивный
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
36 мин 39 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 мин 57 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym-nast Strength
Gym-nast Strength
12 минуты, Интенсивный
Bi/Triceps - Abs
Bi/Triceps - Abs
12 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Chest-Shoulders

Chest-Shoulders

Интенсивный 19 мин  
Arms   Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat
Abs

Abs

Интенсивный 39 мин  
Core  
Uper Body

Uper Body

Интенсивный 22 мин  
Arms   Pull Up Bar, Chair
Hardloop- en Fietssessies

Hardloop- en Fietssessies

Начинающий 20 мин  
Legs   Cardio Machine
Jumping Rope

Jumping Rope

Интенсивный 24 мин  
Legs   Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно