Интенсивная тренировка

Ab Day

Интенсивный Duration 45 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Ashley Brady

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 2 раундов

High Knees

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Star Jumps

1 минута

Набор 2: 6 раундов

V-Sits

30 секунды

Plank With Shoulder Tap

30 секунды

Bicycle Crunch

30 секунды

Plank Elbow To Chest

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Heel Touches

30 секунды

Набор 3: 8 раундов

Supermans

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 8 раундов

Scissor Kicks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 8 раундов

Boat Pose

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Downward Facing Dog

45 секунды

Right Warrior 1

Right Warrior 1

45 секунды

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

45 секунды

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

45 секунды

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

45 секунды

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 мин 30 сек

Locust

45 секунды

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 секунды

Puppy Pose

30 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

26 мин 55 сек, Начинающий

14 мин 15 сек, Средний

13 минуты, Интенсивный

15 минуты, Интенсивный

12 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Wall Sit CHALLENGE!

Интенсивный

11 мин

Legs

Mountain Woman

Интенсивный

16 мин

Lower Body

No Equipment

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Body Grooves

Начинающий

12 мин

No Equipment

Leg Day

Интенсивный

45 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело