Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

.

Интенсивный   15 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

James Buxton
 		    Добавлено James Buxton
.
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Governators
Governators
20 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
20 секунды
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
20 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Dumbbells
Dumbbells
6 мин 40 сек, Средний
Arms, Back, Shoulders
Arms, Back, Shoulders
15 мин 45 сек, Начинающий
Dumbell Dumbell Dumbell
Dumbell Dumbell Dumbell
11 мин 6 сек, Интенсивный
Qussay 2
Qussay 2
9 мин 43 сек, Интенсивный
Dumbells
Dumbells
3 мин 25 сек, Средний
Arms
Arms
5 мин 30 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Интенсивный 8 мин  
Arms   Exercise Mat
New Year Blast

New Year Blast

Средний 13 мин  
Full Body   Box / Step, Exercise Mat
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Средний 11 мин  
Core   No Equipment
Hips

Hips

Интенсивный 13 мин  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Tum

Tum

6 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно