Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный   8 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Nicole Fierr
 		    Добавлено Nicole Fierr
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Overhead Press
Overhead Press
40 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Hammer Curls
45 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 секунды
Dumbbell Bench Press
45 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 секунды
One Arm Dumbbell Row
45 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
8 мин 40 сек, Средний
Arms
Arms
34 мин 10 сек, Интенсивный
Arms
Arms
20 мин 30 сек, Интенсивный
Arms
Arms
9 минуты, Средний
Arms
Arms
13 мин 45 сек, Средний
Arms
Arms
14 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 мин 7 сек, Средний
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 ч 42 мин 6 сек, Средний
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 ч 16 мин 8 сек, Средний
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 минуты, Средний
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 мин 8 сек, Средний
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 ч 9 мин 53 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
Solid arms...

Solid arms...

Интенсивный 13 мин  
Kiss My Abs!

Kiss My Abs!

Интенсивный 19 мин  
Hiit

Hiit

Средний 20 мин  
Lower Body  
All Arms

All Arms

Средний 5 мин  
Arms   Dumbbells, Chair
❥ Doggy Style ❥

❥ Doggy Style ❥

Интенсивный 8 мин  
Glutes   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно