Интенсивная тренировка

Solid arms...

Интенсивный Duration 13 минуты

Добавлено Ronnie Person

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 4 раундов

Hammer Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

9 мин 24 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

8 мин 30 сек, Средний

1 мин 44 сек, Средний

12 минуты, Средний

10 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Pull-Up Circuit

Средний

9 мин

Back

Pull Up Bar

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Strong Arms Edit

Интенсивный

17 мин

Arms

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело