Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 9 минуты

Добавлено Laura Clark

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 минуты

Hammer Curls

2 минуты

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 минуты

Tricep Dips

2 минуты

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

39 минуты, Средний

1 ч 3 мин, Средний

2 минуты, Средний

48 минуты, Средний

4 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Sexy Swinging Dumbbells

Средний

14 мин

Lower Body

Dumbbells

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Core Ball Basics

Средний

22 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело