Mat Strength

Do this rowing workout to build stamina and strengthen your upper body. Your back and shoulders will thank you! Put your headphones on and follow along to all the timing cues.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up Rowing

2 минуты

Lying Right Leg Circles

2 минуты

Seated Hip Flexor Lifts

2 минуты

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Moderate Rowing

2 минуты

Fast Rowing

30 секунды

Lying Left Leg Circles

2 минуты

Seated Hip Flexor Lifts

2 минуты

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Moderate Rowing

2 минуты

Fast Rowing

20 секунды

Lying Leg Circles

2 минуты

Seated Hip Flexor Lifts

2 минуты

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Moderate Rowing

2 минуты

Warm Up Rowing

50 секунды

Связанные тренировки

Back 1

25 минуты, Средний

Row Cycle

1 ч 4 мин, Интенсивный

Row (2’/1’ X 5) X 2, 3Sb

40 минуты, Средний

Row

1 ч 15 мин,

Row Baby!

11 минуты, Средний

Test

24 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Monday, Wednesday, Friday

48 мин 42 сек, Средний