Тренировка для начинающих

Arm Workout

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders, Core

Добавлено Shion Simpson

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Fast Push-Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Side Bends

20 секунды

Связанные тренировки

18 мин 44 сек, Средний

12 минуты, Интенсивный

4 мин 5 сек, Средний

12 минуты, Начинающий

15 минуты, Начинающий

4 мин 55 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело