Средняя тренировка

Full Core, Lower Core

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено R H

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Fifer Scissors

45 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Ankle Grabbers

45 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Bird Dog

45 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Russian Twists

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Связанные тренировки

19 минуты,

13 минуты, Средний

7 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

9 мин 1 сек, Средний

4 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pole Vault Abs

Средний

5 мин

BODY MELT🔥TWO💧*Sk

Интенсивный

5 мин

Core

BODY MELT🔥FOUR💧*Sk

Интенсивный

6 мин

Legs

Butt

Средний

13 мин

Lower Body

Box or Step

Stretching

Начинающий

13 мин

Back

Martial Arts Training Plan 2

Средний

21 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело