Тренировка участника

Abs

Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Monisha Cain

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 минуты

Ab Curls

2 минуты

In and Outs

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 минуты

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 минуты

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

2 минуты

Scissor Kicks

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Bird Dog

2 минуты

Cat Cow

2 минуты

Pilates Scissors

Pilates Scissors

2 минуты

The Hundred

2 минуты

Связанные тренировки

2 минуты, Средний

5 минуты,

15 минуты, Средний

8 минуты, Интенсивный

3 мин 45 сек,

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело