Интенсивная тренировка

Noloud Stuffh

Интенсивный Duration 36 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Wall, Exercise Bands

Добавлено Brittany Kearns

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Arm Circles Tennis-beach reverse

1 минута

Shoulder Rolls Alternating

Shoulder Rolls Alternating

20 секунды

Crosses

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Roundhouses

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 2 раундов

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 минута

Governators

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

2 минуты

Набор 5: 2 раундов

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 минута

Plank

30 секунды

Front Raises Bottles

Front Raises Bottles

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

3 минуты

Набор 7: 2 раундов

Wall Sit

30 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Rest

1 минута

Deep Lunges

30 секунды

Plank

30 секунды

Floor Bridge

25 секунды

Rest

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 минута

Связанные тренировки

24 мин 22 сек, Средний

14 мин 40 сек, Средний

14 мин 30 сек, Средний

1 ч 4 мин 45 сек, Средний

28 мин 30 сек, Начинающий

Richard's Training

Richard's Training

30 мин 58 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело