Средняя тренировка

Richard's Training

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall, Dumbbell

Добавлено Dudlyne Delian

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

1 минута

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 минута

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 минута

Набор 2: 1 раунд

12 повторения

1 минута

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

25 повторения

1 минута

Weighted Sumo Squats

Веса: Умеренный

Weighted Sumo Squats

20 повторения

1 минута

1 минута

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

1 минута

40 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

12 повторения

1 минута

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

25 повторения

1 минута

Weighted Sumo Squats

Веса: Умеренный

Weighted Sumo Squats

20 повторения

1 минута

1 минута

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

1 минута

40 повторения

Набор 4: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

1 минута

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 минута

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 минута

Связанные тренировки

55 мин 50 сек, Интенсивный

35 мин 30 сек, Средний

Random Full Body

Random Full Body

23 мин 10 сек, Начинающий

59 минуты, Начинающий

1 ч 10 мин, Начинающий

34 мин 15 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Calisthenics #1

Средний

10 мин

Core

Daily Calisthenic Workout

Начинающий

21 мин

Lower Body

Train and Tone

Начинающий

14 мин

Full Body

No Equipment

Arc Trainer

Средний

30 мин

Basic Core

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Upper Body Sculpt

Средний

14 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело