Средняя тренировка

22nd

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jesslyn Man

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Sit-Ups

20 секунды

Transition

10 секунды

Russian Twists

20 секунды

Transition

10 секунды

Leg Raises

10 секунды

Rest

10 секунды

Scissor Kicks

10 секунды

Rest

10 секунды

Flutter Kicks

20 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

20 мин 45 сек, Средний

23 минуты, Средний

3 минуты, Средний

8 мин 35 сек, Средний

7 мин 39 сек, Начинающий

7 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Foam Rolling

Начинающий

15 мин

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Low-Impact Roll

Начинающий

9 мин

Back

Foam Roller

21st

Средний

6 мин

Lower Body

24th

Начинающий

4 мин

Full Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело