Тренировка для начинающих

Beginner

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Mark Santos

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Описание

5 minutes

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Burpees

1 мин 10 сек

Jumping Jacks

1 мин 30 сек

Plank

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Squats

1 мин 30 сек

Wall Sit

1 минута

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

8 мин 20 сек, Средний

7 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

5 мин 55 сек, Начинающий

9 мин 25 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fall Fit 20x20 Challenge

Средний

20 мин

Lower Body

Wall

Beginner Full Body

Средний

20 мин

HIIT-Play By PlayFit365

Интенсивный

30 мин

Fresh Chops & Hops

Начинающий

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Tabata

Интенсивный

18 мин

Full Body

No Equipment

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело