Тренировка для начинающих

Beginner

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Mark Santos

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Описание

5 minutes

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Burpees

1 мин 10 сек

Jumping Jacks

1 мин 30 сек

Plank

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Squats

1 мин 30 сек

Wall Sit

1 минута

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 19 сек, Начинающий

10 минуты, Начинающий

3 мин 10 сек, Начинающий

8 минуты, Начинающий

7 минуты, Средний

5 мин 5 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Full Body

Средний

20 мин

HIIT-Play By PlayFit365

Интенсивный

30 мин

Stress Free

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat

Turkish Get Ups Challange

Интенсивный

23 мин

Full Body

Kettlebells

Mountain Girl

Средний

16 мин

Legs

No Equipment

Girly Grit Newbie

Средний

45 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело