Fit Test

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Cameron Fleskes

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Do every couple weeks or however often to see where you're at. Includes Warm Up, Stretches, Workout (Test) & Cool Down. Test is max reps, record data & water break during rest.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

15 секунды

Jumping Jacks

15 секунды

The Heisman

15 секунды

The Heisman Shuffle

15 секунды

Butt Kickers

15 секунды

High Knees

15 секунды

Mummy Kicks

15 секунды

Rest

5 секунды

Набор 2: 1 раунд

Lengthening Stretches

10 секунды

Right Side Stretch

10 секунды

Left Side Stretch

10 секунды

Wide Leg Forward Bend D

20 секунды

Lengthening Stretches

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Front Kicks

1 минута

Rest

1 минута

Squat Jacks

1 минута

Rest

1 минута

Double Knees

1 минута

Rest

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Rest

1 минута

Star Jumps

1 минута

Rest

1 минута

Push Up To Jump

1 минута

Rest

1 минута

Star Push-ups

1 минута

Rest

1 минута

Spiderman Planks

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Lengthening Stretches

10 секунды

Wide Leg Forward Bend D

1 мин 20 сек

Hip Flexor Stretch Right

30 секунды

Right Runner's Lunge

15 секунды

Left Runner's Lunge

15 секунды

Hip Flexor Stretch Left

30 секунды

Lengthening Stretches

10 секунды

Rest

5 секунды

Связанные тренировки

Fitness Test- 1st

19 мин 30 сек, Средний

Strength & Agility

17 минуты, Средний

Workout 1

18 минуты, Средний

Warmup-Workout-Stretching

37 мин 30 сек, Средний

Home FIT 22

31 мин 9 сек, Интенсивный

Workout1

13 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.