Средняя тренировка

Workout1

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Exercise Mat, Stability Ball

Добавлено Vicky Huber

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Jumping Jacks

45 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Squats

1 минута

High Knees

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Plank

45 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Butt Lifts

30 секунды

Crunches

30 секунды

Ball Crunches

45 секунды

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 секунды

Fifer Scissors

30 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 секунды

Quad Stretches

15 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

Full Body Intense

Full Body Intense

47 мин 30 сек, Средний

22 мин 15 сек, Средний

18 мин 20 сек, Средний

17 мин 10 сек,

Simple Work Out

Simple Work Out

14 мин 20 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 мин 1 сек, Средний

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 мин 23 сек, Средний

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 мин 6 сек, Начинающий

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 мин 46 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Easy Flat Stomach

Средний

16 мин

Fat Loss Challange

Начинающий

19 мин

Shape The Office

Средний

4 мин

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

Spring Shed

Начинающий

12 мин

Legs

No Equipment

Ballin' Pyramid

Средний

7 мин

Shoulders

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело