Интенсивная тренировка

Workout

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Back

Добавлено Lena Rein

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Hab ich selbst zusammen gestellt :)

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Burpees

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Child's Pose

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Tricep Dips

45 секунды

Bird Dog

20 секунды

Squat Jumps

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Cat Cow

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунды

Side Bends

1 минута

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 секунды

Flutter Kicks

45 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

14 минуты, Начинающий

8 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

8 минуты,

7 мин 30 сек, Средний

3 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Fall Fit 20x20 Challenge

Средний

20 мин

Lower Body

Wall

Quick Cardio Crunch

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Bauch, Beine, Po

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Wall

Squats

27 мин

Lower Body

BOSU, Chair, Stability Ball

New

Средний

6 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело