Средняя тренировка

Morning

Средний Duration 41 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Cardio Machine, Bench, Wall, Jump Rope, Stability Ball, Exercise Mat

Добавлено Evan Little

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на скамье Тренировки у стены Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

15 минуты

Push-Ups

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Plank

45 секунды

1 2 Burpees

45 секунды

Fast Push-Ups

30 секунды

Bench Dips

45 секунды

Jumping Jacks

1 минута

High Knees

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Burpees

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Wall Sit

30 секунды

Walking Lunges

1 минута

Side Shuffles

45 секунды

Duck Walk

45 секунды

Jump Rope

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

Burpees

45 секунды

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 мин 30 сек

Ankle Grabbers

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунды

Russian Twists

45 секунды

Ball Ab Rolls

45 секунды

Leg Lifts

45 секунды

Push-Ups

1 минута

Связанные тренировки

31 мин 40 сек,

7 мин 52 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

7 мин 45 сек, Начинающий

8 мин 40 сек, Средний

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

No More Love Handles

Интенсивный

20 мин

Core

Mountain Boy

Средний

16 мин

Legs

No Equipment

Loosen in No Time

Средний

10 мин

Legs

Exercise Mat

Bodyweight Blitz

Интенсивный

15 мин

Full Body

No Equipment

Warmup

Средний

7 мин

Full Body

Tabata

Интенсивный

56 мин

Core

Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело