Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Tabata

Интенсивный   56 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Back

Оборудование: Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball

Evan Little
 		    Добавлено Evan Little
Tabata
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки со штангой Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 2 раундов
High Knees
High Knees
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Lunge Jump
Lunge Jump
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
30 секунды
Rest
Rest
1 мин 20 сек

Набор 5: 3 раундов
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Tabata
Tabata
37 мин 50 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
16 мин 40 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
3 мин 40 сек, Интенсивный
Tabata (ec )
Tabata (ec )
14 минуты, Интенсивный
Tabata!
Tabata!
21 мин 20 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
14 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Glutes/Upper Body
Glutes/Upper Body
10 мин 24 сек, Средний
Full body 2
Full body 2
27 минуты, Средний
The LEO. (Lean Everything Out)
The LEO. (Lean Everything Out)
52 минуты, Интенсивный
☘Plant Based Workouts 💪( Shoulders Pt.1)
☘Plant Based Workouts 💪( Shoulders Pt.1)
22 мин 48 сек, Интенсивный
Mikey's Iron Shoulders (Day 2 Of 5)
Mikey's Iron Shoulders (Day 2 Of 5)
24 минуты, Интенсивный
Sprints And HIIT
Sprints And HIIT
30 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Daily

Daily

Начинающий 1 час  
Hump Training Day

Hump Training Day

Интенсивный 55 мин  
Lower Body   Kettlebells, Jump Rope, BOSU Ball, Dumbbells, Barbells
IFK Styrketræning - 2

IFK Styrketræning - 2

Интенсивный 1 час  
Warmup

Warmup

Средний 7 мин  
Full Body  
Daily Body Train

Daily Body Train

Интенсивный 55 мин  
Core   Exercise Mat, Dumbbells
Legs

Legs

Интенсивный 54 мин  
Core   Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно