Интенсивная тренировка

Core Workout

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Elena Terehova

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Basic Move

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Basic Move

10 секунды

Burpees

1 минута

Basic Move

10 секунды

Sit-Ups

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Basic Move

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Basic Move

10 секунды

Burpees

1 минута

Basic Move

10 секунды

Sit-Ups

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Basic Move

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Basic Move

10 секунды

Burpees

1 минута

Basic Move

10 секунды

Sit-Ups

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Basic Move

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Basic Move

10 секунды

Burpees

1 минута

Basic Move

10 секунды

Sit-Ups

1 минута

Связанные тренировки

20 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Средний

7 минуты, Средний

3 мин 40 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

24 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

The Survivor

Интенсивный

23 мин

Full Body

No Equipment

Ice Cream Melter

Средний

26 мин

Legs

Exercise Mat

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Ballin' HIIT

Средний

15 мин

Full Body

Exercise Mat

Ballin' Pyramid

Средний

7 мин

Shoulders

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело