Средняя тренировка

Bootcamp 1

Средний Duration 46 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Back

Добавлено Gonzalo Oliveros

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Torso Twists

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Seal Jacks

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Elbow Plank

1 минута

Push-Ups

1 минута

Burpees

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

High Knees

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Russian Twists

1 минута

Push-Ups

1 минута

Crunches

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Squats

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Elbow Plank

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Push-Ups

1 минута

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Stretching Pose

1 минута

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Quad Stretches

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Связанные тренировки

1 ч 5 мин 30 сек, Интенсивный

27 мин 48 сек, Интенсивный

17 минуты, Средний

13 минуты, Средний

Bootcamp Workout

Bootcamp Workout

15 мин 35 сек, Интенсивный

1 ч 6 мин 6 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Workout Mix

Средний

42 мин

Dare To Do It

Интенсивный

35 мин

No Weights

Начинающий

1 ч 5 м

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Abs, Back & Arms

Средний

32 мин

Core

Wall

iShapeUp

Средний

19 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело