Интенсивная тренировка

Bootcamp Workout

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Back

Добавлено Jereas Musharbash

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

a killer cardio workout straight from bootcamp...just push yourself to the limit and don't give up. Now all you need is someone yelling in your face!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

15 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Squat Thrusts

30 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Burpees

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Plank

1 минута

Elbow Plank

45 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

45 секунды

Plank

45 секунды

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

45 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

2 мин 30 сек, Интенсивный

49 минуты, Интенсивный

31 мин 55 сек, Интенсивный

38 минуты, Средний

8 мин 15 сек, Интенсивный

16 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело