Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Upper Body

Начинающий   27 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Sam Fumanti
 		    Добавлено Sam Fumanti
Upper Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
High Knees
High Knees
30 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Basketball Shots
Basketball Shots
30 секунды
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Side Slides
Side Slides
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 3 раундов
Burpees
Burpees
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
3 мин 20 сек, Начинающий
Upper body
Upper body
20 мин 30 сек, Начинающий
Upper Body
Upper Body
15 минуты, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
11 минуты,
Upper Body
Upper Body
3 мин 20 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
37 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
Massive Arms

Massive Arms

Интенсивный 36 мин  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Full body workout

Full body workout

Интенсивный 46 мин  
My Legs 

My Legs 💙

Интенсивный 26 мин  
Perfect Pecs & Biceps

Perfect Pecs & Biceps

Средний 15 мин  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells
Core

Core

Средний 27 мин  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbells, Bench, Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно