Arms&Butt

Средний Duration 1 час

Целевые зоны: Glutes, Arms

Оборудование: Foam Roller

Добавлено Mohamed Abd Alaziz

Теги

Тренировки дома Тренировки на ягодицы Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Описание

Day1

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 2 Burpees

1 минута

Alternating Side Planks

1 минута

Basketball Shots

1 минута

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Bear Crawls

1 минута

Advanced Right Glute Rolls

1 минута

Advanced Left Glute Rolls

1 минута

Butt Lifts

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

Набор 2: 2 раундов

1 2 Burpees

1 минута

Alternating Side Planks

1 минута

Basketball Shots

1 минута

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Bear Crawls

1 минута

Advanced Right Glute Rolls

1 минута

Advanced Left Glute Rolls

1 минута

Butt Lifts

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

Набор 3: 3 раундов

1 2 Burpees

1 минута

Alternating Side Planks

1 минута

Basketball Shots

1 минута

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Bear Crawls

1 минута

Advanced Right Glute Rolls

1 минута

Advanced Left Glute Rolls

1 минута

Butt Lifts

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

Связанные тренировки

Butt

30 минуты, Интенсивный

Butt

14 минуты, Средний

Butt

9 минуты, Интенсивный

Butt Workout

4 мин 40 сек, Начинающий

Friday

1 час, Средний

Butt

10 мин 45 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 мин 28 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 мин 20 сек, Средний

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 мин 28 сек, Средний

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 мин 11 сек, Средний

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 мин 5 сек, Средний

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 мин 11 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller