Средняя тренировка

Motivated

Средний Duration 53 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench

Добавлено Tommy Woolard

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

30 секунды

Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Kneeling Left Arm Rows

45 секунды

Kneeling Right Arm Rows

45 секунды

Rest

1 минута

Squats

45 секунды

Rest

1 минута

Bench Dumbbell Fly

1 минута

Rest

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Rest

1 минута

Right Kneeling Tricep Kickbacks

1 минута

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 минута

Rest

1 минута

Stability Ball Sit Ups

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

30 секунды

Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Kneeling Left Arm Rows

45 секунды

Kneeling Right Arm Rows

45 секунды

Rest

1 минута

Squats

45 секунды

Rest

1 минута

Bench Dumbbell Fly

1 минута

Rest

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Rest

1 минута

Right Kneeling Tricep Kickbacks

1 минута

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 минута

Rest

1 минута

Stability Ball Sit Ups

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

30 секунды

Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Kneeling Left Arm Rows

45 секунды

Kneeling Right Arm Rows

45 секунды

Rest

1 минута

Squats

45 секунды

Rest

1 минута

Bench Dumbbell Fly

1 минута

Rest

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Rest

1 минута

Right Kneeling Tricep Kickbacks

1 минута

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 минута

Rest

1 минута

Stability Ball Sit Ups

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

15 мин 44 сек, Средний

19 мин 35 сек, Интенсивный

17 мин 6 сек, Средний

12 минуты, Интенсивный

Arms And Ammunition

Arms And Ammunition

9 минуты, Интенсивный

23 мин 6 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело