Five Alive

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Bench

Добавлено Russ Chase

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Описание

Strength building

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Leg Extentions

30 секунды

Change

15 секунды

Front Pull Down

30 секунды

Change

15 секунды

Tricep Pull Down

30 секунды

Change

15 секунды

Ab Pull Down

30 секунды

Change

25 секунды

Bicep Curls

30 секунды

Change

15 секунды

Bench Press

30 секунды

Change

15 секунды

Lunges

30 секунды

Change

15 секунды

Shoulder Shrug

30 секунды

Change

15 секунды

Calf Raise

30 секунды

Change

15 секунды

Row

30 секунды

Change

15 секунды

Good Mornings

30 секунды

Next Set

1 минута

Связанные тренировки

Strength All

8 мин 21 сек, Средний

Complete Strength 128

17 мин 39 сек, Интенсивный

Wednesday

5 мин 9 сек, Средний

Runner Strength 1

36 минуты, Средний

Monday

54 мин 30 сек, Средний

Gym

2 мин 48 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells