Интенсивная тренировка

Worth Da Weight

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Strength Machine, Dumbbells, Barbell

Добавлено Russ Chase

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

home gym chest arms and abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Total pull up

1 минута

Rest

30 секунды

Total Gym Swim

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Cable Lat Pull Down

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

30 секунды

40 секунды

Набор 4: 3 раундов

Flat Bench Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 8: 3 раундов

Tricep total gym

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 9: 3 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Ab press

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 10: 2 раундов

Calf Raises

40 секунды

Switch

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Switch

30 секунды

Dumbbell Push Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Push Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Workout Discussion

20 Sep

Am I all alone?

Связанные тренировки

17 минуты, Средний

Weights Workout

Weights Workout

23 минуты, Средний

Weights Lifting

Weights Lifting

35 минуты, Интенсивный

21 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Средний

Effective Workout 2

Effective Workout 2

26 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 мин 36 сек, Интенсивный

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 мин 54 сек, Средний

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 минуты, Средний

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 минуты, Средний

14 мин 55 сек, Средний

14 мин 55 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Walk With The Dog / Woods

Средний

30 мин

Five Alive

Интенсивный

28 мин

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench

Resistance

Интенсивный

12 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbells

Chest And Shoulder

Средний

21 мин

Upper Body

Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело