Средняя тренировка

Abs/Lower Back

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Tracy Pelini

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

12 повторения

24 повторения

Right Side Crunches

Right Side Crunches

12 повторения

Left Side Crunches

Left Side Crunches

12 повторения

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

24 повторения

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Flying Supermans

Flying Supermans

12 повторения

30 секунды

12 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 55 сек, Средний

8 мин 48 сек, Средний

10 минуты, Средний

15 мин 26 сек, Средний

9 минуты, Начинающий

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Lower Back Pain Relief

Начинающий

20 мин

Lower Body

Light Feet

Начинающий

6 мин

Full Body

No Equipment

Lower Abs N Lower Back

Начинающий

20 мин

Full Body

Bench

Lower Back Relief

Средний

15 мин

Yoga

Lower Stomach And Back Area

Средний

11 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело