Средняя тренировка

Arms/Legs

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell

Добавлено Tracy Pelini

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

10 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунды

10 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунды

10 секунды

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

13 мин 20 сек, Средний

26 мин 40 сек, Средний

43 минуты, Начинающий

12 мин 30 сек,

8 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

*E 🌅 My Back Is Messed Up!

Начинающий

13 мин

Back

30-minute Treadmill

Средний

30 мин

Cardio Machine

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Upper Body

Средний

24 мин

Glutes

Box or Step, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Lower Body

Средний

26 мин

Legs

Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine

Tight Arms with Weights

Средний

32 мин

Arms

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело