Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Glutes, Shoulders, Arms

Оборудование: Box or Step, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Tracy Pelini
 		    Добавлено Tracy Pelini
Upper Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на ягодицы Тренировки с боксом или степом Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Step-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Step-Ups
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 3 раундов
Overhead Tricep Extension with Band
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 3 раундов
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Step-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Step-Ups
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Stability Ball Dumbbell Flys
Веса: Умеренный
Stability Ball Dumbbell Flys
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 3 раундов
Dumbbell Pull-over on a Ball
Веса: Умеренный
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 3 раундов
Stability Ball Chest Press
Веса: Тяжелый
Stability Ball Chest Press
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 1 раунд
Step-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Step-Ups
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 12: 3 раундов
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Умеренный
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 13: 1 раунд
Step-Ups
❤️ Умеренная (Зона 2)
Step-Ups
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
28 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
37 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
16 мин 18 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
20 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
18 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
18 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Day 1

Upper Body Day 1

Средний 14 мин  
Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

Средний 12 мин  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Средний 31 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Summer Arms

Summer Arms

Средний 16 мин  
Upper Body   Dumbbells
Lower Body

Lower Body

Средний 26 мин  
Legs   Stability Ball, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine
Legs And Glutes

Legs And Glutes

Средний 41 мин  
Lower Body   Stability Ball, Wall, Barbell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно